Những bà mẹ hiện này đã biết những cách giúp trẻ phòng tránh bệnh trong mùa đông cho con mình hay chưa? Vào mùa đông, cha mẹ cần tạo các thói quen cho trẻ như uống đủ nước, ngủ sớm, rửa tay thường xuyên để tăng cường miễn dịch, phòng tránh các bệnh hiệu quả. Thời tiết lạnh giá trong mùa đông có thể gây nguy hiểm cho trẻ em; dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng. Khi nhiệt độ giảm xuống, cha mẹ cần phải ghi nhớ những nguyên tắc đơn giản dưới đây để giữ an toàn cho bé trong suốt mùa đông.
Bổ sung đủ nước – phòng tránh bệnh trong mùa đông
Theo Parents, trẻ nhỏ thường gặp tình trạng lười uống nước vào mùa đông. Nhưng đó lại là thứ mà cơ thể trẻ cần để chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Nước giúp mang chất dinh dưỡng đến các tế bào, đồng thời loại bỏ các loại độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó, mất nước sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở trẻ.
Vào mùa đông, bạn có thể cho bé uống nước ấm với mật ong và chanh. Đồ uống này có vị ngọt giúp tăng cường miễn dịch cho các bé trong thời tiết lạnh. Ngoài ra, cha mẹ có thể bổ sung thêm các loại trái cây có chứa nhiều nước như táo, dứa hoặc lê, ăn kèm sữa chua Hy Lạp.
Đi ngủ sớm
Ngủ đủ giấc được chứng minh là có thể giảm nguy cơ bị cảm lạnh. Trẻ em phải đi ngủ sớm để ngăn ngừa virus, vì vậy, cha mẹ hãy xây dựng thói quen này cho bé, thậm chí cả gia đình. Các nhà khoa học khuyên trẻ nhỏ không nên đi ngủ muộn hơn 20h. Thời gian ngủ cần thiết cho trẻ theo từng độ tuổi là:
- Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi: 12-18 giờ/đêm.
- Trẻ mới biết đi 1-3 tuổi: 12-14 giờ/đêm.
- Trẻ mẫu giáo 3-5 tuổi: 11-13 giờ/đêm.
- Trẻ em 5-10 tuổi: 11 giờ/đêm.
Nhắc trẻ ngủ đủ giấc góp phần giúp bé tăng cường đề kháng tốt hơn trong mùa đông
Nhắc trẻ rửa tay thường xuyên
Rửa tay là nguyên tắc đơn giản nhưng đôi khi, nó lại bị các bậc cha mẹ có con nhỏ bỏ qua. Bàn tay đóng vai trò là cửa ngõ cho vi trùng xâm nhập vào cơ thể trẻ. Vì vậy, chúng càng sạch sẽ, con bạn càng ít có nguy cơ bị nhiễm trùng hoặc mắc bệnh vào mùa đông.
Cha mẹ nên nhắc trẻ rửa tay trước và sau mỗi bữa ăn; sau khi chạm vào bụi bẩn, rác thải, động vật hoặc người khác; sau khi hắt hơi, ho, xì mũi. Đặc biệt, trẻ cần rửa tay bằng xà phòng và nước ít nhất 30 giây.
Cung cấp Vitamin D hàng ngày
- While taking a vitamin D supplement may help manage vitamin D levels, there are also whole foods that can provide more of this vitamin in your daily diet.
Vitamin D là chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh hoặc làm giảm mức độ nghiêm trọng của chúng. Đặc biệt, vitamin D rất cần thiết trong những tháng mùa đông khi thiếu ánh nắng mặt trời.
Rửa mũi bằng nước muối
Khi thấy trẻ bị cảm lạnh, cha mẹ hãy xịt một chút nước muối sinh lý vào mũi bé, đặc biệt sau khi tắm. Bạn cần đảm bảo trẻ được sử dụng một chai xịt riêng để ngăn ngừa vi khuẩn lây lan. Xịt nước muối cũng hữu ích khi trẻ bị nghẹt mũi nặng.
Hạn chế đường
Nhiều nghiên cứu cho thấy đường và carbohydrate tinh chế làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, dẫn đến sức đề kháng kém. Vì vậy, cha mẹ nên hạn chế cho trẻ tiêu thụ đồ ăn ngọt quá mức.
Nguồn: Zingnew
Tác giả: Hồng Phúc
